睡眠自我照護 Sleep Self-Care

有些晚上很奇怪。 明明早早就躺上床，身體卻還沒有想睡的感覺。 翻了幾次身，拿起手機看了一下時間，腦袋開始計算：…

明明已經很累，腦中卻開始重播對話、列明天的待辦，想起還沒完成的事… 夜晚難以安靜下來，不一定是因為你不夠放…

很多人把改善睡眠的力氣都放在晚上，但真正影響夜晚的第一個訊號，往往從早晨開始。起床後接觸自然光，是重新校準睡眠…