熱，不只是氣溫升高，也是生命開始向外綻放的時候。

小暑 （07.07 – 07.22）

今天是小暑。

很有趣的是，我每年到了這個節氣，都會開始有一種很明顯的感覺。

好像知道外面很熱，但身體卻多了一股想前進的力量。

這兩天，我幾乎都在整理自己的個人網站。

把過去幾年的教學、合作經驗、課程重新梳理，也慢慢把那些一直放在心裡、卻遲遲沒有開始的想法，一點一點完成。

這和前陣子的我，很不一樣。

前幾週，我其實有點渾渾噩噩。

知道自己有很多事情想做，卻提不起勁；越沒有行動，就越焦慮；越焦慮，又越不知道該從哪裡開始。

但小暑到來的這幾天，我真的感受到了一股推力。

不是逼自己努力，而是很自然地想把真正重要的事情完成。

也許是節氣帶來的影響。

也許，是我終於找到方向；也許，是最近整理了很多內在；也許，剛好遇見了小暑。

我想，答案可能都有。

而我更喜歡把節氣看成一個提醒。

它不是告訴我們：「到了小暑，你一定會怎樣。」

而是提醒我們：

去觀察，此刻的自己，正在經歷什麼。

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夏天，為什麼要養心？

在中醫裡，夏季屬火，對應的是「心」。

這裡的心，不只是心臟。

也和睡眠、情緒、精神狀態有關。

所以到了夏天，很多人會開始發現：

• 睡得比較淺。
• 比平常更容易煩躁。
• 注意力容易分散。
• 流汗變多，身體恢復速度變慢。
• 明明很累，大腦卻停不下來。

因此，整個夏季的養生重點，就是養心。

但養心，不代表整個夏天都做一樣的事情。

每一個節氣，都有它不同的任務。

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小暑，是夏天真正開始考驗節奏的時候

小暑，是二十四節氣中的第十一個節氣。

雖然還沒到一年最炎熱的大暑，但高溫與濕氣已經開始累積。

身體每天都要花更多力氣調節體溫，也因此更容易消耗能量。

有些人會開始覺得：

• 容易累。
• 食慾下降。
• 心浮氣躁。
• 晚上睡不好。
• 白天沒有精神。

也有人像我一樣，反而開始充滿幹勁。

這並沒有誰比較正常。

因為節氣只是自然的變化，每個人的體質、生活型態、睡眠品質和壓力都不同，感受到的反應也會不同。

所以，我更重視的不是節氣本身，而是你的身體給你的訊號。

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在我的課程裡，我會怎麼安排小暑？

我一直希望，節氣不是知識，而是一套可以真正照顧自己的方法。

所以每一堂節氣課，我都會依循同一個架構。

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① 先看季節

現在是夏天。

夏季的大方向，就是養心。

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② 再看節氣

現在走到了小暑。

身體開始面對真正的暑熱與濕熱。

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③ 觀察身體

最近的你，是充滿活力？

還是總覺得疲倦、睡不好？

不同的答案，就代表不同的身體需求。

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④ 今天主要照顧哪裡？

在我的課程裡，小暑除了延續夏季養心的大方向，也會特別加入小腸經的照顧。

因為心與小腸互為表裡。

我會透過開胸、溫和扭轉與呼吸練習，幫助身體重新找回流動，也讓心慢慢安定下來。

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⑤ 芳療

每一個節氣，我都會依照當下的身體需求選擇精油。

不因為哪一支精油最流行，而是希望透過適合的香氣，陪伴神經系統慢慢放鬆，也讓身體知道：

現在，可以不用一直撐著。

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⑥ 瑜伽

小暑的練習，我不追求流很多汗。

反而會安排：

• 溫和開胸
• 扭轉
• 呼吸練習
• 修復放鬆

因為真正需要降溫的，不只是身體，也是一直停不下來的心。

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⑦ 帶回生活

我今天也提醒自己一件事。

夏天的火，可以推著我們往前。

但不能一直燒。

所以，今天整理完網站、寫完這篇文章後，我決定去游泳。

讓身體流動，也讓自己慢慢降溫。

我想，這也是小暑想教我的事。

努力很重要。

恢復，也同樣重要。

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節氣，不是要你跟上自然。

而是邀請你重新認識自己的身體。

我很相信，也持續執行的一句話：

順著節氣理解身體，依循身體照顧生活。

節氣提供的是時間的框架。

環境每天都在改變。

身體也每天都在改變。

真正重要的，不是把二十四節氣背起來。

而是當季節改變時，你能不能聽見自己的身體正在說什麼。

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🌿 給今天的小暑

今天，不妨問問自己三個問題：

• 最近的我，是太疲憊，還是太緊繃？
• 我需要的是繼續往前，還是停下來恢復？
• 今天，我可以做一件什麼事情，好好照顧自己？

也許是一段呼吸。

也許是一趟游泳。

也許只是提早半小時睡覺。

照顧自己，不一定要很用力。

有時候，只是願意停下來感受身體，就已經是一種開始。

在我的節氣芳療瑜伽課裡，每一個節氣，我都會依照當下的氣候與身體狀態，安排對應的經絡保養、芳療配方、呼吸練習與瑜伽序列，希望讓照顧身體，不只是知識，而是真正能帶回生活的練習。

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