近期文章
「界線畫好了，心才有空間呼吸。」
之前每天醒來，就好像被世界拉著走。 訊息999+、待辦清單、別人的期待—— 明明一天有 24 小時，卻很少有哪個時刻，真正屬於自己。 直到我開始練習畫界線，一切才慢慢不同。 拒…
閱讀全文「憂憂的生理期伴手禮」
生理期日常，妳的憂憂也會帶「伴手禮」來作客嗎？我的憂憂很愛我，總是不請自來，還會帶很多伴手禮來給我。 （不曉得憂憂來者何人，建議右轉先去看《腦筋急轉彎2》😆） – 前幾天發布的Reels，獲得許多人深…
閱讀全文「把每一天當第一天來過」
「你的未來，都是每一個現在的總和」 「想要擁有理想的未來，妳有好好過每一天嗎？」 這大概是這半年，常常詢問自己的話語之二。以時時提醒我重新定錨：別活在過去，也不要過分焦慮還沒到的未來。 把「每一天當成…
閱讀全文「妳上次感覺到被愛是什麼時候？」
今天早起跑步的時候，我突然想到： 今年往前推20多年，我幾乎每天都活在沒自信的焦慮，和沒安全感的恐懼中。做事總小心翼翼深怕犯錯，也害怕被人討厭或評論。 我的注意力就像蓮蓬頭的花灑一樣，向外發散、難以集…
閱讀全文選對「油」護膚更有感！乾肌、油肌、混合肌，入門基底油Top5推薦！
你是否曾有過這樣的經歷？精心搜集了私藏的精油配方，滿懷期待地調製出一瓶按摩油，然而實際使用時，卻感到油膩不堪或者滋潤不足😨 讓你不禁懷疑：是精油的揮發性太快，還是調配步驟有誤呢？&l…
閱讀全文膝蓋內側疼痛？認識「鵝掌肌腱炎」，瑜伽能改善嗎？
空瑜登階上掛布、久坐起身、上下樓梯的時候，常覺得膝蓋不舒服嗎？膝蓋痛可以說是許多人的惡夢，不僅限制我們的運動表現，也影響日常活動。上次針對膝蓋外側疼痛，介紹了跑者膝，這次來聊聊「膝蓋…
閱讀全文燃脂精油推薦Top5！精油瘦身指南，不用挨餓也能擺脫惱人脂肪！
年過30之後，許多人有感於代謝逐漸變差，有時忍不住破功吃甜食、宵夜，就會在隔天醒來嚐到身體「沈重」的滋味。你也在瘦身與變胖之間不斷擺盪嗎？來認識不同的「天然瘦身法」—精油…
閱讀全文瑜伽初學者指南： 10個必知的基本瑜伽體式
大家聽到瑜伽，第一印象是什麼呢？看著瑜伽大師做著高難度的動作，會不會讓你以為：瑜伽就是凹來凹去、折來折去？
如果你是瑜伽初學者，或者對瑜伽運動還…
閱讀全文舒緩「肌肉痠痛、小腿抽筋」，精油推薦與使用指南
無論是運動後的肌肉疲勞，還是久坐造成的僵硬不適，肌肉酸痛是許多人經常面臨的問題。
幸運的是，有些精油天生自帶自然的消炎和鎮痛特性，成為緩解肌肉酸…
閱讀全文不打坐也能練習冥想！「走路冥想」5大好處一次收
當我們談到冥想時，很多人自然會想到靜坐，閉眼，深呼吸的畫面。
然而，練習冥想其實有多種形式，「走路冥想」就是其中一種簡單又高效的方式。特別適合上…
閱讀全文久坐人舒緩攻略！循序漸進「開髖」，舒緩臀腿緊繃
天氣變冷了，有沒有發現最近一久坐，很常腳麻、腰痠背痛、屁股感覺大2個size？
若又缺乏運動，很容易讓下肢循環變差，常見的狀況會伴隨膝蓋、腳踝…
閱讀全文如何在家練習瑜伽：打造良好的練習環境（內附 5個線上瑜伽學習平台＆頻道推薦）
想運動、做瑜伽，時間總是搭不上？臨時有狀況無法前往教室，又想維持規律運動習慣，該怎麼辦呢？這時候「在家練習」就是一個好方法！不過在家練習不會分心嗎？今天就來和大家分享：如何在家有效練…
閱讀全文深入了解芳療：精油在心理和生理健康方面的益處
芳療是一種古老而有效的自然療法，利用植物精油的香氣和化學分子來促進身心健康。這篇文章將深入探討芳療對心理和生理健康的益處，包括減壓、改善睡眠、提升免疫力等方面。我們將探索不同精油的功效，以及如何在日常…
閱讀全文紓解壓力與焦慮：5款最佳放鬆精油推薦
「放鬆精油」可以幫助你緩解壓力和焦慮 現代社會中，每個人都承受著不同程度的壓力和焦慮，從工作、學業到家庭和人際關係，人人都有自己的壓力來源。而經常處於高度壓力和焦慮的狀態下，很容易對身心健康造成負面影…
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萱妮｜ 瑜伽老師 ｜駐站作家 