今天早起跑步的時候，我突然想到：

今年往前推20多年，我幾乎每天都活在沒自信的焦慮，和沒安全感的恐懼中。做事總小心翼翼深怕犯錯，也害怕被人討厭或評論。

我的注意力就像蓮蓬頭的花灑一樣，向外發散、難以集中。總在向外尋求肯定和自我價值，而不是往內關心「內在發生什麼事？」

於是當我努力獲得好成績、獲得好工作、交出一張張社會認可的成績單後，我仍覺得自己不夠、仍不喜歡自己、仍沒有自信，也不快樂。最上面提到的那些狀況仍然沒改善。

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直到我靜下來，空出時間和自己獨處，仔細梳理每個被觸發的憤怒、不安、悲傷等原因何在。

透過大量的自我對話，和刻意練習反覆把自己放心上的作為，直至養成習慣。
我大腦的保護機制才得以鬆懈，不會再時時時提防擔心受傷。
我便能夠追本溯源，挖掘每一個害怕的起因：最開始在哪裏跌倒，怎麼跌，傷口多大？

按捺著迫切立馬要得到答案的急躁性子，誠心用心耐心，去傾聽內在給我什麼樣子的回應。（起初大多時候都是沒回應的，讓我十分沮喪。）
接著，我再透過不同的方式（人類圖、星盤、上課、看書、學新技能、每週帶自己做一件沒做過的事）去了解、探索內在，並詢問自己：
「我可以怎麼幫妳呢？」「妳希望我怎麼做，妳會好一點？」

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再來就是為自己規劃重新好好生活、重新愛自己的練習。
我逐漸可以自我賦能，接納自己的方方面面，不再被過去的事件過度影響。
有能力將注意力像雷射筆般，聚焦回自己。
專注在自身的成長，喚起內在原有的力量，一步步創造我想要的理想生活。

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我開始能跟曾經受過的傷說：不要緊的，我有能力保護妳了。
我開始把跌倒的坑一個一個填起來，跟自己說：這裡不會再絆倒了。
一遍遍透過身體力行，來告訴自己：我只在乎妳好不好，妳才是最重要的。
一而再再而三鼓勵自己：儘管去冒險吧！無論如何我都愛妳，我會盡我所能，給妳需要的所有支持。

於是療癒，就在不知不覺發生了，還培養出雷打不動的快樂， 這些收穫也是我始料未及的。這意外我就當禮物收下囉，謝謝宇宙。（配上一個笑容可掬的臉蛋）

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遙想1月，我問自己：「妳上次感覺到被愛是什麼時候？」
我完全回答不出來。

今天再問一遍：
「妳上一次感覺到被愛是什麼時候？」

她說：「無時無刻。」

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About 關於我

嗨，如果你第一次來這裡，和你自我介紹。

我是萱妮，是名瑜伽老師、芳療師、聲音訓練教練、冥想引導師、駐站編輯。這個網站會蒐集我所有寫的瑜伽、芳療等相關的專業知識應用文章，也會有我如何透過重新練習愛自己，重獲新生的生活記事。

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